Thứ Ba, Tháng Một 31, 2023
Home Chưa phân loại Cách tăng cường sinh lý tại nhà

Cách tăng cường sinh lý tại nhà

by ctv
0 comment

Có nhiều cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên có thể áp dụng tại nhà. Bên cạnh điều chỉnh lối sống và chế độ dinh dưỡng thì sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên giúp tăng Testosterone nội sinh được đánh giá là phương pháp cải thiện sinh lý an toàn, bền vững.

1. Thực Phẩm Cải Thiện Sinh Lý Nam

1.Chuối

Chuối là thực phẩm được nhiều người nhắc đến khi hỏi nam giới nên ăn gì để cải thiện sinh lý. Hàm lượng kali cao trong chuối giúp giảm natri trong cơ thể, ngăn ngừa huyết áp cao và tăng lưu lượng máu đến dương vật. 

Nam giới hãy thường xuyên bổ sung chuối vào khẩu phần ăn để tăng tiết testosterone, cải thiện sức khỏe sinh sản cũng như chuyện chăn gối. 

banner

2. Tỏi

Từ xa xưa, tỏi đã được sử dụng như một phương thuốc dân gian tự nhiên để khắc phục các vấn đề liên quan đến sức khỏe tình dục và sinh lý. Vì vậy, mỗi ngày nam giới bổ sung 2-3 nhánh tỏi sẽ giúp cơ thể loại bỏ vi khuẩn có hại, tăng cường sinh lực và cải thiện khả năng tình dục. 

3. Hàu

Đối với nam giới bị yếu sinh lý, hàu là một trong những lựa chọn tốt nhất để cải thiện khả năng tình dục và hưng phấn khi “lâm trận”. Hàm lượng kẽm cao chứa trong hàu là yếu tố quan trọng hỗ trợ sản sinh nội tiết tố nam Testosterone. 

Đồng thời, thành phần dopamin trong hàu là chất có vai trò kích thích dẫn truyền thần kinh đến trung tâm hưng phấn của não bộ. Nhờ đó, khả năng tình dục của nam giới cũng được cải thiện rõ rệt. 

4. Sôcôla đen

Với thành phần Flavonoid cao, sôcôla đen cũng là một trong những thực phẩm mà nam giới nên tiêu thụ thường xuyên để cải thiện sinh lý. Chất flavonoid trong chocolate đen có tác dụng chống oxy hóa mạnh, điều hòa huyết áp, bảo vệ thành mạch, giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa viêm nhiễm cơ quan sinh dục. 

5. Quả mọng

Vải thiều, dưa hấu, việt quất, cam, quýt là những loại trái cây nam giới nên bổ sung vào khẩu phần ăn để cải thiện sinh lý. Những loại trái cây này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, kẽm, kali, magie và đặc biệt là dưỡng chất thực vật. Do đó, quả bồ kết sẽ có tác dụng chống viêm và giãn mạch, tăng khả năng bơm máu vào dương vật, giúp dương vật to ra và sung sức hơn. 

Ngoài những thực phẩm nam giới kể trên, nam giới cũng có thể bổ sung thêm một số loại khác như trứng, giá đỗ, các loại thịt đỏ,… Ngoài ra, để sức khỏe tình dục không bị ảnh hưởng, nam giới cũng nên tránh những thực phẩm có hại như thịt mỡ, nội tạng động vật , rau răm, rượu, bia, nước có ga, đồ hộp,…

2. Cải thiện sinh lý nam: 5 cách đơn giản tại nhà

1. Dinh dưỡng hợp lý

Một trong những cách đơn giản bạn nên áp dụng để cải thiện sinh lý nam đó là thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày. . Có rất nhiều loại thực phẩm có thể giúp tăng testosterone, một loại hormone quan trọng của nam giới. Testosterone không chỉ giúp đời sống tình dục của nam giới trở nên viên mãn hơn mà còn cải thiện sức khỏe nền tảng của nam giới, bao gồm các cơ quan tuần hoàn, hô hấp, tiết niệu, xương, thần kinh và não bộ.

2. Tập thể dục

Ngoài việc bổ sung thực phẩm thì tập thể dục điều độ cũng là giải pháp cải thiện sinh lý nam. Vì vậy, chỉ cần dành khoảng 30 phút mỗi ngày để vận động cơ thể cũng sẽ giúp nam giới tăng cường sức khỏe lâu dài. Tập thể dục giúp cơ thể sản sinh testosterone, tăng tuần hoàn máu giúp máu lưu thông dễ dàng. Đồng thời, nó cũng cải thiện tâm trạng của bạn và giúp kiểm soát căng thẳng và áp lực. Các quý ông có thể thử một số bài tập như nâng tạ, chạy bộ, đi bộ nhanh, bơi lội… để nâng cao sức bền.

3. Ngủ đủ giấc 

Ngủ đủ giấc cũng là giải pháp giúp cải thiện sinh lý nam hiệu quả. Cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ và làm việc quá sức là nguyên nhân khiến ham muốn và khả năng “chuyện ấy” của nam giới giảm sút. Theo các nhà nghiên cứu, nếu nam giới ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm và tình trạng này kéo dài trong 1 tuần, nồng độ testosterone giảm 10-15% so với khi họ nghỉ ngơi đầy đủ. Do đó, bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và không thức khuya sau 23h để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng và sản sinh hormone sinh dục.

4. Quan hệ đúng cách, điều độ

Việc quan hệ nếu được duy trì đúng cách, điều độ, đảm bảo an toàn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh lý của con người nói riêng. Vì vậy, bạn nên chú ý đến tần suất quan hệ tình dục hợp lý, lạm dụng quá nhiều hoặc quá ít đều có thể gây rối loạn chức năng sinh lý. Ngoài ra, nên quan hệ vào buổi sáng, vì nam giới có nồng độ testosterone cao trong khoảng thời gian từ 6 giờ sáng đến 9 giờ sáng. Khi đó, cơ thể cũng có xu hướng tăng cường oxytocin và endorphin giúp giảm căng thẳng thần kinh, mang lại cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, bạn nên chọn tư thế quan hệ tình dục phù hợp để giúp lưu thông máu ở dương vật nhiều hơn.

5. Sản phẩm chiết xuất từ ​​thảo dược

Nhịp sống hiện đại khiến ai cũng bận rộn, không có nhiều thời gian chăm sóc cơ thể cẩn thận. Vì vậy, nhiều người đã lựa chọn sản phẩm thảo dược giúp hỗ trợ sản sinh testosterone, cải thiện sinh lý nam một cách tự nhiên. Hauora First Up 1H là sự kết hợp của 5 loại thảo dược quý hiếm gồm mộc thông sao, bạch tật lê, nấm cựa gà, nhân sâm và nhung hươu. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nén tiện dụng, thẩm thấu nhanh vào mao mạch giúp duy trì sinh lực phái mạnh. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp bổ thận, tráng dương, giúp trì hoãn quá trình mãn dục ở nam giới.

3. Một số cách cải thiện sinh lý nam tại nhà

3.1 Sử dụng thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố rất quan trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý nam giới. Một số thực phẩm khác như thịt đỏ, trứng, giá đỗ cũng giúp cải thiện sức khỏe tình dục của nam giới. Tuy nhiên, bạn cần tránh những thực phẩm có hại cho sức khỏe như đồ hộp, nội tạng động vật, thịt mỡ, rượu, bia… chúng không tốt cho sức khỏe.

3.2 Một số bài tập hỗ trợ tăng cường sinh lý nam tại nhà

Dưới đây là một số bài tập giúp rèn luyện cơ thể mà nam giới có thể tham khảo để lựa chọn cho mình bài tập phù hợp:

  • Nâng tạ: Giúp tăng khối lượng cơ bắp, nâng cao sức bền cho nam giới.
  • Aerobic: Nam giới tập aerobic mỗi ngày có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe.
  • Bài tập Kegel: Bài tập này sẽ giúp tăng cường cơ sàn chậu của bạn, giúp giảm thiểu tình trạng xuất tinh sớm khi quan hệ.
  • Bơi lội: giúp sảng khoái cơ thể, giảm stress và tăng cường sức khỏe cho nam giới.
  • Đi bộ nhanh: Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày có thể giúp duy trì lưu thông máu, từ đó giúp khắc phục chứng rối loạn cương dương ở nam giới.

3.3 Một số phương pháp hỗ trợ tăng cường sinh lý nam khác có thể thực hiện tại nhà

  • Luôn giữ tinh thần thoải mái, giảm lo âu, căng thẳng: Khi lo lắng căng thẳng, tinh thần đàn ông giảm sút, chức năng sinh lý đương nhiên giảm sút. Vì vậy, nam giới phải giữ cho mình tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng quá nhiều để cơ thể sản sinh hormone sinh dục và cải thiện chức năng sinh lý một cách tốt hơn.
  • Điều chỉnh chế độ ngủ, nghỉ hợp lý: Các nghiên cứu chỉ ra rằng nam giới trưởng thành nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Nếu nam giới ngủ ít hơn 5 tiếng/ngày liên tục trong 1 tuần sẽ khiến lượng testosterone nội sinh trong cơ thể suy giảm khiến chức năng sinh lý nam giới bị “yếu”. Tốt nhất, nam giới nên tránh thức khuya, ngủ đủ giấc và có lối sống hợp lý.
  • Loại bỏ những thói quen xấu khiến nam giới “yếu đi”: Những thói quen xấu khiến nam giới ngày càng yếu trong chuyện chăn gối như lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá, thói quen sinh hoạt tình dục bừa bãi, thái quá,… giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về cách tăng cường sinh lý nam tại nhà. Để cải thiện sức khỏe sinh lý, nam giới cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, thay đổi những thói quen xấu hàng ngày, kết hợp tập luyện thể thao thường xuyên để nâng cao chất lượng cuộc sống. 🇧🇷

Trên đây là những điều cần nắm để tăng cường sinh lý nam tại nhà . Theo đó, việc áp dụng những cách trên không chỉ tốt cho “chuyện ấy” mà còn giúp nâng cao sức khỏe. Vì thế, bạn nên kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày để chuyện ấy ngày càng thăng hoa.

You may also like

Leave a Comment

logo

Soledad is the Best Newspaper and Magazine WordPress Theme with tons of options and demos ready to import. This theme is perfect for blogs and excellent for online stores, news, magazine or review sites.

Buy Soledad now!

Edtior's Picks

Latest Articles

@All Right Reserved. Designed and Developed by estromen.com.vn