Thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Trên thực tế có rất nhiều thực phẩm có tác dụng tăng nội tiết tố nam testosterone giúp nam giới khắc phục các vấn đề về chức năng sinh lý nam như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý, tinh trùng loãng… đặc biệt là những nam giới đang phải đối mặt với tình trạng hiếm muộn bằng phương pháp thụ tinh nhân tạo hay thụ tinh ống nghiệm… Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn đọc một số thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới không nên bỏ qua.

1. Nguyên nhân và dấu hiệu yếu sinh lý ở nam giới?

Rối loạn cương dương là tình trạng rối loạn chức năng tình dục khiến nam giới khó đạt cực khoái, dẫn đến giảm ham muốn tình dục và gây đau khi giao hợp.

Ảnh hưởng của yếu sinh lý đến đời sống tình dục của nam giới thường dựa trên mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh, bao gồm:

• Yếu sinh lý nhẹ: Ở mức độ này, nam giới vẫn có thể quan hệ tình dục bình thường, mặc dù có những lúc mất khả năng cương cứng.
• Yếu sinh lý ở mức độ trung bình: Nam giới sẽ bị suy giảm dần ham muốn tình dục nếu mắc phải mức độ này.
• Yếu sinh lý nặng: Nam giới bị yếu sinh lý ở mức độ này sẽ mất hẳn ham muốn tình dục. Dù được kích thích bằng mọi cách nhưng dương vật vẫn không cương cứng được.

Dấu hiệu rõ ràng nhất của tình trạng yếu sinh lý ở nam giới là mất khả năng cương cứng. Ngoài ra, còn có một số triệu chứng điển hình như:

• Xuất tinh sớm;
• Cực khoái ngắn hạn hoặc không đạt cực khoái;
• Không có khả năng đi đến kết thúc của một mối quan hệ tình dục.

Thông thường, những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng yếu sinh lý ở nam giới là do nồng độ testosterone thấp, lão hóa theo thời gian, thường xuyên căng thẳng và lo âu, stress. Một số trường hợp khác có thể do mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường,… hoặc do sử dụng các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp, chất kích thích hoặc rượu bia.

2. Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì?

1. Hàu

Đây là thực phẩm rất được ưa chuộng khi nhắc đến sinh lý nam giới bởi trong hàu có chứa nhiều kẽm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng testosterone trong máu, tăng ham muốn, cải thiện quá trình cương dương, ngoài ra còn tăng chất lượng tinh trùng và số lượng. 

Vì vậy, hàu là thực phẩm mà nam giới yếu sinh lý nên bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình. Ngoài hàu, các loại hải sản như tôm, cua, thịt lợn, thịt bò, ngũ cốc, hạt bí cũng rất giàu kẽm nên mọi người có thể bổ sung kẽm cho cơ thể từ những thực phẩm này. 

2.Cá hồi

Cá hồi nổi tiếng là loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch và đời sống tình dục. Ngoài cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá đế… cũng giúp có đời sống tình dục viên mãn. Theo các chuyên gia, chất béo omega-3 không hòa tan ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch, cải thiện lưu lượng máu. Khi hệ tuần hoàn hoạt động tốt sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ảnh hưởng đến chức năng tình dục ở nam giới. Để đạt hiệu quả, bạn phải ăn các loại cá này 2-3 lần/tuần. 

3.Trứng gà

Trứng gà là gợi ý cho những ai đang băn khoăn với câu hỏi “bị yếu sinh lý nên ăn gì?”. Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như vitamin A, B, C, D và dồi dào khoáng chất như sắt, kẽm… Đây là những dưỡng chất không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn cung cấp năng lượng. giúp quá trình “yêu” thêm viên mãn.

Đặc biệt, lòng trắng trứng gà còn có tác dụng tăng cường oxy, kích thích ham muốn, giúp nam giới dạt dào cảm xúc. Ngoài ra, trong trứng gà còn chứa axit giúp tăng cường hệ miễn dịch của nam giới nên nếu thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này có thể giúp phòng ngừa một số bệnh tật. Tuy nhiên, để kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể, nam giới chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi tuần. 

4.Những loại hạt

Bao gồm các loại hạt như: óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí, đậu phộng… Đây là những món ăn vặt hữu ích cho nam giới. Loại hạt này không chỉ giàu kẽm mà còn chứa Arginine – một loại axit amin thiết yếu để sản xuất Nitric Oxide giúp cải thiện lưu thông máu, góp phần cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.

5. Củ dền

Đây là loại củ chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và nitrat rất tốt cho sức khỏe và đời sống tình dục. Cụ thể, lượng nitrat có trong củ cải đường có tác dụng làm giãn nở mạch máu, cải thiện quá trình lưu thông máu và co cơ. Điều này không chỉ có ích cho sức khỏe tim mạch mà đặc biệt tốt cho những người yếu sinh lý giúp quá trình cương cứng diễn ra thuận lợi và tăng sức chịu đựng khi quan hệ. Ngoài củ dền, nitrat còn có trong các loại thực phẩm khác như rau bina, cần tây, củ cải, cải xoong. 

6.Táo

Táo thường chỉ được biết đến với công dụng cho sức khỏe toàn diện chứ ít người biết đến lợi ích của táo đối với sức khỏe sinh lý. Theo nghiên cứu, táo có chứa polyphenol và chất chống oxy hóa giúp máu lưu thông tốt hơn đến cơ quan sinh dục để quá trình cương cứng diễn ra nhanh và mạnh hơn đồng thời tăng khoái cảm cho nam giới.

Đặc biệt, trong vỏ táo có chứa axit ursolic, một hợp chất ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Căn bệnh này có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và khả năng sinh lý của nam giới, gây ra các triệu chứng như rối loạn xuất tinh (xuất tinh sớm, không xuất tinh), thậm chí là liệt dương. Lời khuyên dành cho nam giới là nên ăn táo chưa gọt vỏ mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và duy trì khả năng sinh lý phái mạnh.

7.Quả bơ

Quả bơ được mệnh danh là “siêu thực phẩm” bởi nguồn cung cấp chất béo Omega-3 lành mạnh, vitamin và khoáng chất không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn giúp cải thiện tâm trạng và khả năng tình dục của nam giới. Chính vì điều này mà người Aztec đã đặt tên cho cây bơ là “cây tinh hoàn”. 

8.Dưa hấu

Theo các nhà khoa học Mỹ, dưa hấu chứa hợp chất hữu cơ citrulline giúp kích hoạt mạch máu giãn ra. Hợp chất này khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành L-Arginine có tác dụng làm tăng nồng độ Oxit Nitric trong cơ thể, cải thiện quá trình lưu thông máu đến cơ quan sinh dục. Nhờ đó, tình trạng yếu sinh lý, rối loạn cương dương ở nam giới sẽ được hỗ trợ. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tuyến tiền liệt khỏe mạnh.

9.Cà chua

Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong mỗi gia đình. Cà chua không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn giàu lycopene, một hợp chất giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt và tăng khả năng sinh sản của nam giới.

10. Quả sung

Khi được hỏi ăn gì chữa yếu sinh lý, quả sung được coi là “thần dược”. Quả sung chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp nam giới khỏe mạnh, tăng ham muốn và ngăn ngừa rối loạn cương dương. Sở dĩ quả sung có thể cải thiện khả năng sinh lý của nam giới là nhờ các hợp chất axit amin trong quả sung giúp cải thiện quá trình lưu thông máu trong cơ thể bao gồm cả bộ phận sinh dục giúp “cậu nhỏ” cương cứng nhanh chóng. quan hệ tình dục, đạt được niềm vui từ các mối quan hệ.

11.Sôcôla đen 

Sôcôla đen được biết đến như một “chất xúc tác” của tình yêu, bởi thành phần phenylethylamine (PEA) giúp kích thích và sản sinh ra dopamin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, vui vẻ và hạnh phúc. Không dừng lại ở đó, socola đen còn là “bảo bối” cho phái yếu.

Sô cô la đen chứa L-Arginine, một loại axit amin giúp tăng lượng Nitric Oxide, thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt hơn. Nhờ đó mà ham muốn tình dục được kích thích và quá trình cương cứng diễn ra dễ dàng, dễ dàng đạt cực khoái trong quan hệ tình dục. 

12. Hành tây

Đây thực sự là thực phẩm mà người yếu sinh lý không thể bỏ qua. Hành tây có nhiều lợi ích đáng kinh ngạc đối với sức khỏe tình dục của nam giới. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hành tây có thể làm tăng lượng testosterone trong máu một cách tự nhiên, vì vậy nó không chỉ có thể cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn cải thiện ham muốn và ngăn ngừa rối loạn cương dương. Nhờ thành phần sulfua giúp kiểm soát lượng cholesterol, cân bằng huyết áp giúp máu lưu thông dễ dàng.

Ngoài ra, hành tây còn chứa chất phytochemical giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp nam giới dẻo dai, tăng sức chịu đựng và chống lại các bệnh tật có hại cho cơ thể. 

3. Bị yếu sinh lý không nên ăn gì?

1. Đồ chiên rán

Người bị yếu sinh lý nên hạn chế đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo gây thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm do xơ vữa động mạch, cản trở quá trình tim mạch, lưu thông máu dẫn đến rối loạn cương dương . Ngoài ra, nồng độ testosterone trong máu cũng giảm. 

2. Thực phẩm quá mặn hoặc quá ngọt

Thực phẩm quá mặn hoặc quá ngọt đều không tốt cho sức khỏe sinh lý con người. Ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến một số cơ quan bị trục trặc, làm suy giảm khả năng liên kết của chúng. Ngoài ra, ăn quá nhiều (trên 5g/ngày) sẽ gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, máu huyết lưu thông kém và rối loạn cương dương. Do đó, để ngăn chặn tình trạng suy giảm sinh lý ở nam giới, cần hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp và đồ chua.

3. Chất kích thích, rượu bia, thuốc lá

Đây là những thứ người yếu tim nên tránh xa. Theo các chuyên gia, việc sử dụng chất kích thích sẽ mang lại cảm giác hưng phấn, tuy nhiên khi “vào cuộc” lại làm giảm khả năng cương cứng, giảm lưu lượng máu đến dương vật, không mang lại khoái cảm. Chưa kể lạm dụng bia rượu lâu ngày sẽ gây rối loạn nội tiết, rối loạn sinh lý, chất lượng tinh trùng suy giảm, nam giới có nguy cơ đối mặt với tình trạng hiếm muộn.

4. Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế

Có nhiều trong bánh kẹo, bánh ngọt… Tiêu thụ quá nhiều loại thực phẩm này không chỉ gây thừa cân, béo phì mà còn có thể làm rối loạn hormone sinh dục Testosterone. Sự suy giảm này ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh lý của nam giới như giảm ham muốn, rối loạn cương dương cũng như giảm chất lượng và số lượng tinh trùng.

5. Nội tạng động vật

Đây là món khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là món “bắt” miệng trên bàn của các quán nước. Tuy nhiên, người bị yếu sinh lý nên hạn chế tối đa, bởi những thực phẩm này chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol cao; do đó khi ăn nhiều sẽ gây tăng cân, tăng mỡ máu, gây xơ vữa động mạch, máu lưu thông kém, khả năng rối loạn cương dương cao. 

Ngoài ra, để cải thiện sinh lý nam, nam giới nên tránh những đồ ăn cay, nhiều gia vị và một số loại rau như rau răm, bạc hà… đây là những thực phẩm khi ăn vào sẽ làm giảm tinh trùng, giảm ham muốn và khả năng cương dương. 

Bài viết trên đây là danh sách tham khảo cho những ai còn đang băn khoăn không biết nên bổ sung những thực phẩm nào vào thực đơn của nam giới để cải thiện tình trạng yếu sinh lý. Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống phù hợp, nam giới cũng nên đến gặp bác sĩ nam khoa để được tư vấn cách khắc phục tình trạng yếu sinh lý một cách khoa học và hiệu quả nhất.